コツコツ継続 朝活をしてみて

  • 2020年4月4日
  • 2020年4月5日
  • 雑談
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okayuです。@okayuchikuwa

今年からこのブログを書き始めましたが、まだまだひよっこで、1記事書くにもとても時間がかかります(平均3〜4時間)

目標は平日も休日も欠かさず、1記事更新することです。

今までのライフスタイルでは時間の捻出が厳しくなってきました。そこで出会ったのが「朝活」でした。

早起きは三文の徳とよく言いますが。実際早起きして「朝活」することは私にはマッチしました。

平日は毎朝5時30分には起きて、7時まで朝活しています。今や朝活は私の習慣の一つです。

1日の時間は限られています。限られた時間をどのように活用して行くかは自分の意識次第です。

今回はその朝活について、紹介していきます。

朝活とは?

朝活とは朝の活動を略して、2008年頃から使われるようになった造語です。仕事などの始業前までの時間を有効に活用して勉強や趣味に当てたり、仕事を前倒しして始めて残業せずに早く帰る活動をいいます。

まだ疲労の少ない状態の時に積極的に活動しようというものですね。私は仕事に関連することではないですが、実際朝活してみると、本当に捗ります。

具体的にやっている内容は。

・ブログ執筆

1日1記事を目標にしているので、欠かさず最低限記事ネタは決めて、話の構成を考えています。

・情報収拾

ブログ執筆に必要な補足情報を収拾しています。

今はこの2つがメインの活動です。

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勧める理由

ここでは朝活をオススメする理由を挙げていきたいと思います。

オススメする理由は「朝は脳のゴールデンタイムであること」と言われているからです。

睡眠をとることで、記憶が整理され長期記憶へと変わります。すると朝の脳は前日の記憶がリセットされるため、新しい記憶を収納したり、創造性を発揮することに適した状態になります。この脳の仕組みが、朝の時間がゴールデンタイムだと言われる理由です。

引用 https://shuchi.php.co.jp/the21/detail/3360

上記の記事で脳科学者の茂木健一郎氏は、1日のうち朝の3時間は脳が最も働くと言われています。

脳が最も働く時間に優先してやるべきことをトップスピードで駆け抜けて、残りの時間は余裕を持って過ごす。

確かに、ブログを執筆する時間に充てていますが、この時間は頭で考えている言葉がスンナリと構成されていきます。これが茂木さんの言う創造性を発揮するというのでしょうか。

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私が感じるメリット

実際朝活を継続することでいくつかメリットを感じています。

メリット① 時間の使い方を意識するようになる

単純に朝早く起きて行動するだけなのですが、朝早く起きることは意外と簡単ではありません。

朝活し始めると、せっかく朝早く起きたのだから、自分の中でしっかりと成果を出さなければとなり、結果的に集中力が高まります。

例えば私の場合。平日はサラリーマンですので、日中は仕事に行っており、ブログ執筆は出来ません。1日1記事となると朝活だけでは収まりませんので、帰宅後も執筆し、更新します。

朝活は限られた時間で成果を出すことを念頭に置いて行動するので、時間の使い方をより意識するようになり、効率化出来ます。

メリット② 本業にも応用出来る

朝活を通じて時間の使い方を意識し、行動していることは、本業の仕事にも応用できます。

1日のスケジュールを円滑に進めるため、常にシミュレーションしながら行動し、時間の無駄遣いを少なくするようにしています。

普段から最適な行動を取れるよう時間を意識することで、突発的な仕事が舞い込んできても、冷静に対応することが出来ます。

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朝活する上で大事なこと

私の場合、朝活は得られるものが多くこれからも継続していくつもりですが、継続していくには目標を持つことが何よりも大事です。

目標のない朝活はあまり効果的ではありません。

私の場合は「ブログの収益化」が目標です。

目標の為に時間を意識するようになりましたし、結果として本業にも活かせています。

目標が明確でないと、せっかくの朝活が、ただ睡眠時間を削っているだけになりかねません。

それでは健康に悪影響を及ぼすだけなので、オススメ出来ません。まずは目標を明確に持って活動していくことが重要です。

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これからに向けて

目標を持って1日のスタートに朝活を取り入れれば、生活がより充実するものとなります。

たとえ生活環境が変わり、時間が減ったとしても朝活は継続していこうと考えています。1日の中身を変えていけばいいだけです。

現在はブログの収益化を最優先の目標なので、その為に朝活を行なっていますが。

・ジョギングをする

・勉強する

・読書をする

などやりたいことはまだまだたくさんあります。

皆さんも目標を立てて、無理のない範囲で朝活を始めていきましょう!!

今回は以上になります。最後までみてくれた方ありがとうございます。

それでは皆様が充実した日々を送れますように。

もし気になる点などあればツイッターもやっていますので気軽にコメントどうぞ。(フォローもして頂けるとありがたいです。)

@okayuchikuwa

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