筋トレも未来への投資です

  • 2020年4月4日
  • 2020年4月16日
  • 雑談
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okayuです。

今回は今自宅で行なっている、自重トレーニングについてです。

投資と筋トレは関係ないのでは?と思われるかもしれませんが、お金持ちは意外と筋トレしている人が多いです。

私も筋トレも未来への投資と捉えて、継続して行なっています。

投資を始めてから、私も自重トレーニングを始めました。始めた理由は運動不足を解消するためです。

かといって帰宅後や週末にジムに通うのも・・。ということで

「自重トレーニング」を選びました。

私のトレーニングをする最も大きな理由は「体型の維持」です。筋トレは健康にも役立ちますので、今から体にも投資しておけば、将来的な健康維持に繋がるのではないか?と考えました。

決してボディビルダーのような体つきを目指しているのではありません。そこで気軽に出来る、自重トレーニングに行き着きました。

自重トレーニングとは?

自重トレーニングとは自身の体重を負荷として利用する筋力トレーニングの総称。腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどが自重トレーニングに該当します。

ウェイトを用意する金や手間がかからないため手軽にはじめやすいです。

私の考える自重トレーニングの良いところは。

・自分の好きなタイミングで出来る

自宅にいて、場所が確保出来れば、そこでトレーニングすることができます。ということは時間的な制約はありません。

私は主に帰宅後に行なっています。

・費用がかからない

トレーニングジムに通うことも考えましたが、もちろん月謝がかかります。

しかも近くにないので、行く距離も考えると月謝が割高に感じます。その代わり自重トレーニングは自宅で出来るので費用がかかりません。

・怪我しにくい

機材だと自分の実力以上の重量も扱う事ができますが、怪我に繋がるリスクもあります。その点、自重トレーニングの負荷は自身の体重なので、無理なくトレーニングできます。

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現在鍛えている部位と使用しているツール

今重点的に行なっているのは、腕、胸、腹筋です。これから足も行なって行く予定です

自重トレーニングの良いところで費用がかからないと言いましたが、私は負荷を上げるため、補助器具として3種類購入し、トレーニングをしています。

プッシュアンドバーと


腹筋ローラー


そしてヨガマットです。


これらの機材は自重トレーニングの負荷を増やしたり、トレーニングの幅を広げる事が目的です。

プッシュアンドバーは腕と胸、腹筋ローラーはその名の通り腹筋です。

ヨガマットは筋トレの際、床を傷つける心配をせずにすみます。素材はTPE素材がオススメです。

それぞれの器具はそこまで高くないので、気になったら利用してみるのもありかもしれません。

特に腹筋ローラーは効きます、というか最初は一回やるだけでもキツイです笑

キツイ分効果も大きいですが、自重トレーニングは自分のペースで出来るので、出来る範囲から少しずつ回数を増やしていけば良いと思います。

今後、胸や足のトレーニングも動画で探して取り入れていく予定です。

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自重トレーニング+サーキットトレーニング

最近では自重トレーニングに加え、サーキットトレーニングも取り入れています。

サーキットトレーニングとは、筋トレなど高強度のワークアウトを行いつつ、有酸素運動もメニューに取り入れたトレーニング方法です。

サーキットトレーニングの良いところは。

短い時間でもしっかり追い込めるほか、筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

私は現在 腕と腹筋に対してサーキットトレーニングを取り入れています。メニューなどはどこから情報を得たのか?と言いますと。

みんなが大好き「youtube」です。

腕に関してはこの動画。

腹筋に関してはこの動画。

共にyoutubeをやられている方の中でも非常に有名な方だと思います。というかなかやまきんにくんは芸人として既に有名ですが笑

筋トレメニューは私個人の意見ですが、専門家でない限り、動画で見ることが一番学びやすいし、取り入れやすいと思います。

お二方の動画はともにメニューのポイントを説明してくれているのでわかりやすくて非常に参考になります。

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投資も筋トレも

私の投資方針は長期投資です。「複利」で「時間」をかけてコツコツと資産形成を目指しています。

その点では筋トレも一緒です。冒頭で言いましたが、ボディビルダーのような体づくりは目指していません。健康、体型の維持は日々の積み重ねが後々に繋がってくると考えています。

やってきた結果が数字になって現れると達成感を感じ、モチベーションが上がりますよね!

投資の場合は、配当金額が増える。筋トレは体つきの変化になって現れます。

ちなみに腹筋メニューの効果で、先日の健康診断でウエストが半年間で5センチ減りました!

投資も筋トレも将来のためにコツコツと積み上げていきます。

筋トレは本当にオススメなので、生活に取り入れることを検討してみてはいかがでしょうか?

今回は以上になります。最後まで読んでくれた方ありがとうございます。

それでは皆様が充実した日々を送れますように。

もし気になる点などあればツイッターもやっていますので気軽にコメントどうぞ。(フォローもして頂けるとありがたいです。)

@okayuchikuwa

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